Produit ajouté au panier
Sous-total de votre panier (1 produit)
:
L’escalade est un sport qui met à l’épreuve non seulement votre force physique, mais aussi votre capacité à comprendre et à utiliser différentes prises. Les prises d’escalade varient en forme, en taille et en difficulté, offrant aux grimpeurs une expérience riche et variée.
Nous vous présentons ici les types de prises que vous rencontrerez en salle d’escalade, avec leurs caractéristiques spécifiques et les défis qu’elles présentent.
1. Les Bacs
Les bacs sont des prises très creuses, conçues pour être facilement saisies sans nécessiter un effort important. Elles sont particulièrement appréciées des débutants, car elles permettent une prise en main sécurisante et offrent la possibilité de se reposer pendant l’ascension. Grâce à leur forme accueillante, les bacs sont souvent utilisés pour initier les novices aux bases de l’escalade, tout en leur offrant une marge de confort.
2. Les Réglettes
Les réglettes, également appelées règles, sont des prises larges mais peu épaisses, formant un angle de 90° avec la paroi. Elles exigent des grimpeurs une grande force dans la première phalange des doigts. Ces prises sont souvent un défi pour les grimpeurs de niveau intermédiaire, car elles nécessitent une technique précise et une bonne gestion de la force. Bien que moins confortables que les bacs ou les poignées, les réglettes sont essentielles pour développer une poigne forte et un contrôle précis.
3. Les Plats
Les plats, ou aplats, sont parmi les prises les plus techniques et les moins appréciées des débutants. Ces prises, plates et fuyantes, ne possèdent pas d’accroches franches. Le grimpeur doit utiliser l’ensemble de sa main, en la maintenant presque à plat contre la prise. Ici, la force brute n’est pas la clé ; il s’agit plutôt de maximiser l’adhérence de la paume et des doigts. Les plats demandent une grande sensibilité et une excellente gestion de l’équilibre, rendant leur maîtrise difficile mais gratifiante.
4. Les Boules
Les boules sont des prises en forme de sphère qui peuvent varier en taille et en proéminence par rapport à la paroi. Les petites boules qui ressortent bien sont plus faciles à tenir, tandis que les grandes boules, souvent proches des plats en termes de prise, demandent une grande maîtrise. Les boules sont particulièrement intéressantes pour travailler la force des doigts et la coordination.
5. Les Pinces
Les pinces, ou pincettes, sont des prises dotées de deux faces opposées que l’on saisit en les pinçant avec les doigts d’un côté et le pouce de l’autre. Ces prises nécessitent une force importante dans la poigne, ce qui les rend moins accessibles aux débutants. Cependant, elles sont de plus en plus utilisées dans les salles d’escalade modernes, offrant aux grimpeurs expérimentés un défi supplémentaire et une excellente occasion de renforcer leur force de préhension.
6. Les Trous (monodoigt, bidoigts et tridoigts)
Les trous sont des prises percées qui permettent d’y glisser un, deux ou trois doigts. Ces prises peuvent être traumatisantes pour les tendons et les poulies, surtout en mono ou bidoigt. Il est crucial de bien échauffer vos doigts avant de les utiliser. Les trous nécessitent une grande stabilité des pieds, car un pied qui glisse peut provoquer une blessure. De plus, la morphologie du grimpeur joue un rôle important : une prise difficile pour un grimpeur peut être plus facile pour un autre. Pour éviter les blessures, il est recommandé de ne pas les tenir en arquée.
7. Les Poignées
Les poignées, bien que classées dans la même catégorie que les bacs, se distinguent par leur conception. Elles sont façonnées pour être attrapées comme des barreaux d’échelle ou des poignées de porte, permettant une prise en main ferme et stable. Contrairement aux bacs classiques, les poignées sollicitent davantage le pouce, ce qui rend leur utilisation plus intuitive. Elles sont idéales pour les grimpeurs qui veulent progresser sans se soucier de techniques complexes : attrapez la prise et réfléchissez ensuite !
En comprenant les différents types de prises d’escalade et en s’entraînant régulièrement sur chacune d’elles, les grimpeurs peuvent développer une technique variée et s’adapter à toutes les situations. Que vous soyez débutant ou grimpeur expérimenté, maîtriser ces prises est essentiel pour progresser et tirer le meilleur parti de chaque session d’escalade.